혈압 190 위험! 즉각적인 조치 방법 5가지

🚨 혈압 190mmHg, 위험한 상태일까?

혈압이 190mmHg까지 상승했다면 **고혈압 위기(hypertensive crisis)**로 분류되며, 즉각적인 조치가 필요합니다.

만약 두통, 어지러움, 가슴 통증, 시야 흐림, 호흡 곤란 등의 증상이 동반된다면 응급 상황일 수 있으므로 즉시 병원에 가야 합니다.

혈압이 높다고 무조건 응급은 아니지만, 방치하면 뇌졸중(중풍), 심근경색, 신부전 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

 

 

혈압 190일 때 즉시 해야 할 응급 조치

1. 안정된 자세로 휴식

• 움직이면 혈압이 더 오를 수 있으므로 앉거나 누운 자세에서 휴식합니다.
• 심호흡을 하며 천천히 숨을 들이쉬고 내쉽니다.

2. 혈압을 5~10분 간격으로 반복 측정

• 측정 오차를 방지하기 위해 양팔에서 각각 측정합니다.
• 3회 이상 연속으로 높은 혈압이 확인되면 병원 방문 필요.

3. 증상 확인: 응급 증상이 있는지 체크
❗다음과 같은 증상이 있다면 즉시 119 신고 후 응급실 이동

• 심한 두통 & 시야 흐림
• 가슴 통증 & 숨 가쁨
• 팔·다리 저림, 마비감, 어지러움
• 말이 어눌해짐, 의식 혼미

4. 혈압약을 복용 중이라면 정해진 약을 복용

• 혈압약을 복용하고 있다면 의사의 처방대로 복용합니다.
• 다만, 한 번에 두 배 용량을 먹으면 위험할 수 있음!

5. 카페인, 흡연, 염분 섭취 피하기

• 커피, 담배, 짠 음식은 혈압을 더 올릴 수 있으므로 피해야 합니다

 

고혈압 위기의 원인: 왜 혈압이 190까지 올랐을까?

혈압이 갑자기 높아지는 원인은 여러 가지가 있습니다.
최근 생활습관과 건강 상태를 체크해보세요.

 

🔹스트레스 & 불안 → 긴장 상태에서 교감신경이 활성화됨
🔹과도한 염분 섭취 → 짠 음식을 먹으면 혈액량 증가로 혈압 상승
🔹카페인 & 술 & 담배 → 혈관 수축 작용으로 혈압 급상승
🔹고혈압 약 복용 중단 → 갑자기 약을 끊으면 반동성 고혈압 발생
🔹만성질환 (신장질환, 당뇨 등) → 신장이 나빠지면 나트륨 배출 저하
🔹과도한 운동 → 갑작스러운 격한 운동 후 혈압 급등 가능

 

 

혈압을 낮추는 생활 습관 & 장기적인 관리 방법

1. 저염식 & 건강한 식단 유지

• 나트륨(소금) 줄이기 → 짠 음식(국물, 젓갈, 라면) 섭취 제한
• 칼륨 섭취 늘리기 → 바나나, 토마토, 감자, 견과류 추천
• 가공식품 줄이기 → 햄, 소시지, 인스턴트 음식 피하기

2. 적절한 운동 (과격한 운동 금지)

• 걷기, 가벼운 유산소 운동(하루 30분) 권장
• 무리한 운동 금지 → 무거운 역기, 헬스 기구 사용 시 혈압 급상승 위험

3. 체중 관리 (비만일 경우 체중 감량)

• 체중이 10kg 줄어들면 혈압이 평균 10mmHg 감소
• 특히 **복부비만(허리둘레 증가)**이 고혈압과 연관됨

4. 카페인, 술, 담배 줄이기

• 커피, 에너지 음료 줄이고 대신 물을 충분히 섭취
• 술은 하루 1잔 이하로 제한 (가능하면 금주)
• 담배는 혈압 상승 주범 → 반드시 금연 필요

5. 스트레스 관리 & 숙면 유지

• 스트레스 호르몬이 혈압을 올릴 수 있으므로 명상, 심호흡, 마사지 활용
• 수면 부족은 혈압 상승과 직결 → 하루 7시간 이상 숙면 필수

 

 

 

언제 병원에 가야 할까? (즉시 병원 방문이 필요한 경우)

다음 증상이 동반될 경우 즉시 병원으로 이동하세요!
✅ 혈압이 180/120mmHg 이상 지속적으로 유지
✅ 가슴 통증, 두통, 시야 흐림, 어지러움 발생
✅ 손발이 저리고 마비되는 느낌이 들 때
✅ 구토, 호흡곤란, 의식 저하

 

 

혈압 190은 응급 상황일 수 있습니다!

 

 

• 혈압이 190mmHg이면 즉시 휴식 & 혈압 측정 반복
• 응급 증상(두통, 어지러움, 가슴 통증)이 있으면 바로 병원 방문
• 식습관 개선 + 규칙적인 운동 + 혈압약 복용으로 장기적인 관리 필요

⚠️ 방치하면 뇌졸중, 심장병 위험이 높아지므로 철저한 관리가 필요합니다!
혈압이 지속적으로 높다면 반드시 병원에서 정밀 검진을 받아보세요.