중년을 위한 정보모음

매일 만보 걷기 효과, 진짜 살 빠질까?

만보 걷기, 효과가 있긴 한 걸까요? 하루 만보 걷기, 누구나 한 번쯤 들어봤을 거예요.헬스장도 필요 없고, 장비도 없이 시작할 수 있어서 많은 분들이 실천하고 있죠.하지만 이렇게 걷기만 해서 정말 살이 빠질까? 하는 의문이 드는 것도 사실입니다. 걷기는 가장 오래, 가장 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동입니다.달리기보다 무릎 부담이 적고, 초보자도 쉽게 시작할 수 있다는 게 큰 장점이죠. 오늘은 하루 만보 걷기가 우리 몸에 어떤 변화를 주는지, 다이어트에 진짜 도움이 되는지, 그리고 실천 팁까지 함께 정리해보겠습니다. 만보 걷기의 칼로리 소모량 하루 만보 걷기는 보통 약 7~8km 거리입니다. 체중 60kg 기준으로 약 300~400kcal를 소모하게 되죠. 식사 한 끼 분량에 가까운 열량입니다. 다..

요즘 사람들의 핸드폰에 꼭 하나씩은 설치되어 있는 걷기 어플, 누군가는 건강을 위해서 누군가는 앱테크를 위해서 설치하여 활용하고 있다. 그런데 이들 중 대부분은 매일 하루 1만보 걷는 것을 목표로 하는 경우가 있다. 도대체 왜 그럴까? 왜 하필이면 만보일까? 사실 이는 마케팅의 결과다. 만보계를 개발한 일본 기업에서 마케팅의 일환으로 1만보 걷기 캠페인을 벌였다. 그러면서 이러한 운동이 확산되었다. 아울러 걷기 어플들도 영향을 끼쳤다. 대부분의 걷기 어플들은 하루 1만보를 최대치로 설정하고 있다. 그러니 많은 사람들이 무의식적으로 만보를 걸으면 건강해진다는 생각을 하게 된 것이다. 하지만 만보걷기는 실질적으로 전문가들이 권장하는 운동량은 아니라는 것에 우리는 주목해야 한다. 걷기는 운동 강도가 약해 누구..