손가락 마디 부음(부종) 5가지 원인 및 해결 방법

🤔 손가락 마디가 붓는 이유, 왜일까요?

아침에 일어나 보니 손가락 마디가 붓고 뻑뻑한 느낌이 든 적 있으신가요?

또는 하루 종일 손을 많이 사용한 뒤 손가락 관절이 부어있는 경험을 해보셨나요?

 

손가락 마디 부음 원인은 단순한 일시적 증상일 수도 있지만, 만성 질환의 신호일 수도 있습니다.

이 글에서는 손가락 마디 부종의 주요 원인과 해결 방법을 자세히 알아보겠습니다.

 

 

1. 관절염(류마티스 관절염 & 골관절염)

📌 주요 증상

• 아침에 손이 뻣뻣하고 붓는다.
• 시간이 지나면서 증상이 완화되지만 반복된다.
• 관절이 변형될 수도 있다.

📌 원인

• 류마티스 관절염: 자가면역 질환으로 면역 체계가 관절을 공격해 염증이 생김.
• 골관절염: 노화나 과도한 사용으로 연골이 닳아 염증이 발생.

📌 해결 방법

• 초기에는 항염증제(NSAIDs) 복용 및 찜질 치료(온찜질/냉찜질)
• 심한 경우 스테로이드 주사 또는 면역 억제제 치료
• 꾸준한 관절 스트레칭과 가벼운 운동(손가락 펴기, 주먹 쥐기)

 

2. 손가락 과사용(반복적인 움직임)

📌 주요 증상

• 특정한 손가락을 자주 사용하면 붓고 통증이 느껴짐
• 장시간 타이핑, 스마트폰 사용 후 증상이 심해짐
• 손가락을 구부릴 때 불편함

📌 원인

• 손가락 힘줄과 인대가 반복적인 자극을 받아 염증 발생
• 마우스 사용, 피아노 연주, 필기 등 손을 많이 쓰는 직업군에서 흔함

📌 해결 방법

• 사용을 줄이고 손목 보호대 착용
• 얼음찜질로 염증 완화
• 스트레칭(손가락 펴기, 손목 돌리기)

 

3. 통풍(요산 수치 상승)

📌 주요 증상

• 특정 손가락 마디가 갑자기 붓고 심한 통증
• 밤에 증상이 심해지는 경향
• 빨갛게 붓거나 열감이 동반될 수 있음

📌 원인

• 혈중 요산 수치가 높아져 관절에 요산 결정이 쌓이며 염증 발생
• 고기, 해산물, 맥주 등 퓨린 함량이 높은 음식 과다 섭취가 원인

📌 해결 방법

• 식습관 조절: 고기, 술 섭취 줄이기
• 수분 섭취: 하루 2L 이상 물 마시기
• 필요 시 요산 수치 조절 약물 복용(알로푸리놀 등)

 

4. 손가락 부상(타박상, 염좌, 골절)

📌 주요 증상

• 손가락을 부딪히거나 삔 후 붓기 발생
• 움직일 때 통증이 심해짐
• 내출혈(멍) 또는 심한 경우 손가락 변형

📌 원인

• 스포츠 활동 중 충격
• 무거운 물건을 잡다가 삐끗함
• 넘어지거나 문에 손이 끼임

📌 해결 방법

• 즉시 냉찜질(48시간 유지 후 온찜질 전환)
• 부기가 심하면 붕대 감기 또는 손가락 고정
• 골절 의심 시 병원에서 X-ray 촬영 필수

 

5. 호르몬 변화 & 순환 문제

📌 주요 증상

• 아침에 유독 손가락이 부음
• 날씨가 추울 때 붓거나 저림 발생
• 오래 앉아 있거나 활동 부족 시 붓기가 심해짐

📌 원인

• 임신, 생리 전후, 갱년기 등 호르몬 변화로 인한 체액 저류
• 혈액순환이 원활하지 않거나 림프 순환 문제
• 염분 과다 섭취로 인한 부종

📌 해결 방법

• 저염식 식단 유지
• 손을 자주 움직여 혈액순환 개선
• 손을 심장보다 높게 두고 마사지

 

🔥 손가락 마디 부종 예방 & 관리 방법

✔️ 스트레칭 & 가벼운 운동
→ 하루 5~10분씩 손가락 펴기, 주먹 쥐기, 손목 돌리기

✔️ 손 사용량 조절
→ 장시간 타이핑 & 스마트폰 사용 후 휴식 주기

✔️ 식습관 개선
→ 짠 음식 줄이고 수분 섭취 늘리기

✔️ 온찜질 & 냉찜질 활용
→ 염증에는 냉찜질, 관절 경직에는 온찜질

✔️ 심한 경우 병원 방문
→ 지속적인 붓기, 통증이 심하면 정형외과 & 류마티스내과 진료

 

 

손가락 마디 부종, 방치하면 위험할 수도!

 

 

손가락 마디 부듬 원인은 단순한 피로부터 만성 관절염, 통풍까지 다양합니다.

 

증상이 반복되거나 지속된다면 병원에서 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

평소 생활 습관을 개선하고, 손을 건강하게 유지하는 습관을 들이면 손가락 마디 부종을 예방할 수 있습니다. 🙌