중년을 위한 정보모음

걷기는 좋은데, 발바닥이 너무 아프다면? 매일 걷기가 건강에 좋다는 건 누구나 압니다. 하지만 현실은 다릅니다. 조금만 걸어도 발바닥이 욱신거리고, 걸을수록 뒤꿈치나 엄지 아래쪽이 화끈거리는 통증 때문에 걷기를 포기하는 분들이 정말 많습니다. 걷기 자체는 좋은 운동이지만,잘못된 자세나 신발이 오히려 몸에 무리를 주는 경우가 많습니다. 오늘은 걷기 운동을 포기하지 않기 위해, 발바닥 통증 없이 오래 걷는 법을 자세와 신발 중심으로 정리해드릴게요. 하루 만보 이상 걷기, 충분히 편하게 실천할 수 있습니다. 발바닥 통증의 대표 원인 3가지걷기만 하면 발바닥이 아픈 이유는 대체로 다음과 같습니다. 1. 족저근막염 발뒤꿈치~발가락까지 이어지는 족저근막이 반복적인 자극으로 염증이 생기는 질환입니다. 아침 첫발..

만보 걷기, 효과가 있긴 한 걸까요? 하루 만보 걷기, 누구나 한 번쯤 들어봤을 거예요.헬스장도 필요 없고, 장비도 없이 시작할 수 있어서 많은 분들이 실천하고 있죠.하지만 이렇게 걷기만 해서 정말 살이 빠질까? 하는 의문이 드는 것도 사실입니다. 걷기는 가장 오래, 가장 꾸준히 할 수 있는 유산소 운동입니다.달리기보다 무릎 부담이 적고, 초보자도 쉽게 시작할 수 있다는 게 큰 장점이죠. 오늘은 하루 만보 걷기가 우리 몸에 어떤 변화를 주는지, 다이어트에 진짜 도움이 되는지, 그리고 실천 팁까지 함께 정리해보겠습니다. 만보 걷기의 칼로리 소모량 하루 만보 걷기는 보통 약 7~8km 거리입니다. 체중 60kg 기준으로 약 300~400kcal를 소모하게 되죠. 식사 한 끼 분량에 가까운 열량입니다. 다..