코골이 고치는법, 코 안고는법(원인, 방지기구, 수술 등)

 

 

수면은 우리에게 필수다. 뇌를 쉬게 해주는 거의 유일무이한 시간이기 때문이다. 그런데 이런 수면을 방해하는 녀석이 있으니 그건 바로 코골이다. 부부관계라면 더욱 힘들다. 남편이나 아내가 코골이가 심하다면 정말 이혼사유가 될 수도 있다. 

 

오늘은 코골이 고치는 법, 코 안고는 법에 대해서 알아보고자 한다. 코골이 문제점, 원인, 방지기구, 수술 등에 대해서 함께 살펴보도록 하자.

 

 

목차

1. 코골이란 무엇인가?

2. 코골이 원인

3. 코골이 문제점

3. 코골이 고치는법(코 안고는법)

4. 결론

 

1. 코골이란 무엇인가?

코골이는 굉장히 흔한 문제다. 그것은 종종 사소한 것으로 여겨지지만, 그것은 더 심각한 근본적인 건강 상태의 징후일 수 있다. 

 

코골이는 잠자는 동안 숨을 쉬는 동안 공기가 막힐 때 발생하는 소리다. 공기가 지나가면서 목 뒤에 있는 연조직이 진동할 때 발생한다. 따라서 코골이는 가끔 발생하기도 하고 규칙적으로 발생할 수 있다.

 

 

2. 코골이 문제점

코골이는 여러가지 문제점을 유발한다. 대부분은 코골이로 유발되는 수면의 질 저하로 인해 발생하는 문제점이라고 할 수 있다.

 

• 수면의 질 저하 : 코골이를 하는 사람과 주변인 모두의 수면을 방해하여 피로와 삶의 질 저하로 이어질 수 있다.
• 주간 졸음 및 피로 : 코골이를 하는 사람이 낮 동안 나른하고 피곤함을 느끼게 하여 업무처리능력을 저하시킬 수 있다.
• 집중력 및 생산성 저하 : 직장이나 학교에서 집중력과 생산성 저하로 이어질 수 있다.
• 사고 위험 증가 : 쉽게 넘어지거나 자동차 충돌 등 사고 위험을 높일 수 있다.
• 심혈관 질환의 위험 증가: 심장마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있다.
• 과민성 및 기분 변화 : 짜증과 감정의 기복으로 이어져 사랑하는 사람들과의 관계에 영향을 줄 수 있다.
• 동거인과의 관계 문제 : 동거인, 특히 부부관계에 있어 좌절감과 분노를 유발하여 긴장된 관계로 이어질 수 있다. 코골이 때문에 이혼을 생각하게 되는 경우도 이에 해당할 수 있다.

 

3. 코골이 원인

그렇다면 이러한 코골이는 도대체 왜 생기는 것일까? 정의에서도 살펴보았지만 보다 근본적인 원인에는 무엇이 있는지 살펴보도록 하자. 

• 해부학적 문제 : 비중격이 어긋나거나 편도선이 확대 등의 신체적 결함이 있으면 코골이가 나타날 수 있다.
• 과체중 또는 비만 : 목의 과도한 지방은 기도에 압력을 가하여 코골이로 이어질 수 있다.
• 알코올 소비량 : 알코올은 목의 근육을 이완시켜 코골이를 유발할 수 있다.
• 배게 및 수면자세 : 등을 대고 자는 것은 혀와 부드러운 입천장이 목 뒤로 넘어가게 하여 코골이로 이어질 수 있다.
• 노화 : 나이가 들면서, 우리의 근육은 자연스럽게 이완되고 코골이로 이어질 수 있다.
• 코막힘 : 비강이 막히면 코로 숨쉬기가 어려워져 코골이로 이어질 수 있다.
• 수면 무호흡 : 수면무호흡증은 수면 중 기도가 막혀 호흡이 멈추고 코를 골게 되는 심각한 수면장애다.

이처럼 다양한 원인이 있기에 경우에 따라 코골이 치료법도 달라지게 된다.

 

 

4. 코골이 고치는법(코 안고는법)

이와 같은 원인을 기반으로 코골이 고치는법은 크게 3가지 유형으로 살펴볼 수 있다.

 

첫번째는 생활습관 개선 및 가정환경 개선이다.

• 건강한 체중 유지 : 체중을 줄이는 것은 코골이를 줄이거나 없애면서 기도에 가해지는 압력을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
• 알코올과 진정제 섭취 감소 : 알코올 섭취를 줄이고 진정제를 피하는 것이 코골이를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
• 수면 자세변경 : 옆으로 누워 자는 것은 기도를 열어둘 수 있기 때문에 코골이를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
• 코막힘 치료 : 잠자기 전에 생리식염수나 코 스프레이를 활용해 비강을 세척하는 것은 코를 비우는 것은 코골이를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.
• 침대 머리 올리기 : 침대 머리를 올리는 것은 기도에 가해지는 압력을 감소시켜 코골이를 줄이거나 없애는데 도움을 줄 수 있다.
• 좋은 수면 습관 들이기 : 잠자기 전에 일정한 수면 스케줄을 고수하고 카페인과 전자제품을 피하는 것과 같은 좋은 취침 전 수면 습관은 코골이를 예방하는 데 도움이 될 수 있다.

 

두번째는 의학적 치료이다.

• CPAP(Continuous Positive Airway Pressure)  : CPAP는 수면 중 기도가 열려 있도록 마스크를 통해 기압을 전달하는 기계를 사용하는 수면 무호흡증 치료법이다.
• 코골이 방지기구: 아래턱 전진 장치와 같은 구강 기구는 자는 동안 기도를 열어두기 위해 턱과 혀의 위치를 바꾸는 것을 도울 수 있다.
• 수술 : 심한 코골이나 수면무호흡증의 경우 기도의 장애물을 제거하거나 턱과 혀의 위치를 바꾸기 위해 수술을 진행해야 한다. 

< 코골이 교정장치 >

 

다만 위와 같은 치료방법은 각각의 상황에 맞춰 적용해야 하기 때문에 먼저 본인이 스스로 할 수 있는 생활습관 개선 및 가정환경 개선을 우선적으로 실시하되 그 상태가 심할경우에는 의학적 치료를 진행해야겠다.

 

 

5. 마치며

지금까지 코골이 고치는법, 코 안고는법(원인, 방지기구, 수술 등)에 대해서 알아보았다. 요즘에는 위와 같은 내용 이외에도 좀 더 획기적인 코골이 방지기구들이 많이 나와 있으니 그 부분은 좀 더 검색을 해보길 바란다.

 

코골이는 사소한 듯 하지만 신체적, 정신적 건강 모두에 중요한 결과를 가져올 수 있는 중대한 문제이다. 따라서 코골이의 원인을 정확히 분석하고 이를 극복하기 위해서는 꾸준한 노력이 필요하다.