허벅지 살은 국소 부위의 지방이기 때문에 다른 부위보다 다소 감량이 어려운 편입니다. 그러나 올바른 운동, 식단 관리, 생활 습관을 병행하면 체지방을 효과적으로 줄이고 허벅지 라인을 다듬을 수 있습니다. 아래에서는 허벅지 살을 빼기 위한 다양한 방법을 소개합니다. 1. 유산소 운동으로 체지방 줄이기체지방을 전반적으로 줄이기 위해서는 유산소 운동이 필수입니다. 지방을 특정 부위만 줄이는 것은 어렵기 때문에, 꾸준한 유산소 운동으로 전신의 지방을 감소시키는 것이 중요합니다. 추천 유산소 운동걷기, 조깅, 달리기사이클링(자전거 타기)수영계단 오르기주 3~5회, 30분 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋으며, 강도를 점차 늘리는 것이 효과적입니다. 2. 허벅지 근력 운동 병행허벅지의 지방을 줄이면서 탄력 있는 ..
