잠꼬대 원인은 무엇일까?

혹시 잠에서 깨어난 후 "내가 이런 말을 했다고?"라는 경험 해보신 적 있으신가요?

 

누구나 한 번쯤 경험할 법한 잠꼬대. 특히 스트레스가 많거나 피곤한 날엔 더 자주 나타나곤 하죠. 그렇다면, 잠꼬대는 왜 일어나는 걸까요?

 

 

 

내가 잠들어도 깨어 있는 뇌의 일부

잠꼬대는 주로 REM 수면이나 비-REM 수면의 전이 과정에서 발생해요. 이때 뇌의 일부가 완전히 꺼지지 않고 깨어 있는 상태에서 무의식적으로 말을 하게 되는 거죠.

 

마치 영화 속 한 장면처럼, 무의식 속에서 나는 이야기하고 있지만 스스로는 전혀 알지 못하는 상황이에요.

 

스트레스와 불안, 피로가 만든 작은 속삭임

잠꼬대는 스트레스나 불안 때문에 더 자주 나타나요. 오늘 하루 쌓인 감정들이 수면 중에도 뇌를 완전히 휴식하게 두지 않는 거예요. 거기에 수면 부족까지 더해지면 뇌가 과부하 상태가 되어, 결국 무의식적으로 중얼거리게 됩니다.

 

가족 탓일 수도 있다고?

혹시 부모님이나 형제 중에 잠꼬대가 심한 사람이 있나요? 그렇다면 유전적인 요인이 있을 가능성도 있습니다. 연구에 따르면, 가족 중에 잠꼬대가 있는 경우 본인도 비슷한 현상을 겪을 확률이 높다고 해요.

 

잠꼬대가 심해질 때

평소에는 재미있는 에피소드로 넘길 수 있는 잠꼬대지만, 만약 잠꼬대가 지나치게 심해지거나 수면의 질을 떨어뜨린다면, 수면 무호흡증이나 기면증 같은 수면 장애가 원인일 수도 있어요. 이럴 땐 전문가의 도움을 받아보는 게 좋아요.

 

 

결론으로, 잠꼬대는 대부분 심각한 문제가 아니지만, 내 수면 상태를 알려주는 작은 신호일 수 있습니다.

 

평소 스트레스를 잘 관리하고, 충분한 휴식과 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하죠. 만약 주변 사람의 잠꼬대가 궁금하다면, 조용히 녹음해보는 것도 재미있는 방법이 될 수 있겠네요.

 

여러분은 잠꼬대의 비밀을 어떻게 해석하실 건가요?