우울증 증상 및 원인, 치료방법, 스스로 극복 가능할까?

 

최근에 친구를 만나고 왔는데 급격한 우울증에 시다릴고 있다고 한다. 안좋은 생각까지 하고 있다고.. 그래서 오늘은 우울증에 대해서 이야기 해보려고 한다. 

 

우울증이란 무엇이며, 증상과 원인을 살펴보고, 치료방법에 대해서도 알아보도록 하자. 과연 병원 방문을 하지 않고도 스스로 극복이 가능할까?

 

우울증이란 무엇인가?

우울증은 정신적, 신체적 측면 모두에 영향을 미치는 기분 장애다. 통상 우울증을 성격상의 결함이나 의지력의 나약함 때문에 생긴다고 생각하는 경우가 많은데 그렇지 않다.

 

우울증이 있는 사람들은 단순히 성격을 개선하고, 의지력을 강하게 한다고 해서 나아지지 못한다. 우울증은 질병이다.

 

우울증은 증상에 따라 주요 우울증, 지속성 우울증, 조울증을 포함한 여러 유형으로 분류된다.

우울증의 증상

우울증 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 일반적으로 다음과 같은 증상을 보인다. 

• 슬픔이나 공허함에 대한 지속적인 감정
• 한 번 즐긴 활동에 대한 흥미나 즐거움의 상실
• 식욕과 수면 패턴의 변화
• 피로 및 에너지 감소
• 자존감 감소 및 죄책감
• 생각, 집중 또는 의사 결정의 어려움
• 죽음이나 자살에 대한 생각

하지만 우울증에 걸린 모든 사람이 위와 같은 증상을 모두 경험하는 것은 아니다. 어떤 사람들은 단지 몇 가지 증상을 경험할 수 있는 반면, 다른 사람들은 모든 증상을 경험할 수 있다.

 

아울러 증상별로 심각성과 발현되는 빈도역시 사람마다 다르다.

우울증의 원인

우울증의 정확한 원인은 알려지지 않았다. 하지만 유전적, 생물학적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용한 것으로 추정된다. 일반적인 우울증의 원인은 다음과 같다.

• 뇌의 화학적 불균형
• 호르몬 변화
• 만성 질환 또는 만성 통증
• 약물 남용
• 충격적인 사건 또는 학대(트라우마)
• 가족력

다양한 사유들이 우울증을 유발함을 알 수 있다. 지인의 경우는 자신이 투명인간 취급을 당하는 것에 대한 심각한 스트레스로 인해 우울증이 왔다고 이야기 했다.

 

우울증 치료 및 극복방법

우울증은 질병이고, 불치병이 아니다. 그러므로 치료가 가능하며, 실제로 많은 효과적인 치료법이 있다. 

• 항우울제
• 심리치료
• 광선요법
• 전기경련치료(ECT)
• 경두개 자기 자극(TMS)

 

우울증에 대한 최선의 치료 계획은 개인의 증상가 심각성, 발현빈도에 따라 달라진다. 따라서 혼자서 전전긍긍 할 것이 아니라 반드시 병원을 방문하여 자신에게 적절한 치료법을 처방받아야 한다. 

 

일반적으로 낮은 단계라면 항우울제 약물치료와 심리치료를 병행한다. 

우울증 자가치료

의사의 도움을 받는 것이 부담스러울 경우 우울증 자가치료를 시도해볼 수 있다. 이는 간접적인 치료방법이라고 생각해볼 수 있다.

 

• 정기적으로 운동을 한다.
• 건강한 식사를 한다.
• 충분한 수면을 취한다.
• 친구 및 가족과 소통한다.
• 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완 기술을 연습한다.
• 취미활동에 참여한다.
• 자원봉사 또는 다른 사람을 돕는다.

 

이러한 우울증은 자가치료에 효과가 있기 위해서는 우울증으로부터 회복이 가능하다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 

 

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지금까지 우울증 증상 및 원인, 치료방법, 자가관리 방법에 대해서 알아보았다. 만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 우울증 증상을 겪고 있다면 주변에 도움을 구하는 것이 중요합니다. 

 

부디 우울증으로부터 자유로운 삶을 살아가길 바란다. 당신은 소중한 존재다.