반응형 당화혈색소1 당화혈색소 낮추기 방법 당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당 수준을 반영하는 지표로, 당뇨병 관리에 있어 중요한 역할을 합니다. HbA1c 수치를 낮추기 위해서는 생활습관 개선과 혈당 관리가 핵심입니다. 아래 방법들을 실천하면 HbA1c를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 1. 식습관 개선혈당 조절의 기본은 균형 잡힌 식단입니다.혈당 지수(GI)가 낮은 음식 섭취저혈당 지수 식품 선택: 통곡물, 채소, 콩류, 견과류, 고단백 식품.피해야 할 음식: 흰쌀밥, 빵, 설탕이 많은 가공식품.식사 구성과 타이밍정기적인 식사: 하루 3끼를 일정한 시간에 섭취하여 혈당 변동을 최소화합니다.식사 순서: 식이섬유(채소) → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면 혈당 상승이 억제됩니다. 2. 규칙적인 운동운동은 혈당을 효과적.. 2024. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
