최근 국내 다이어트 시장을 선도하고 있는 것이 바로 일명 "파란통다이어트"다. 신봉선 다이어트로도 유명하다. 이는 푸드올로지에서 만든 제품으로 정식 이름은 맨올로지 컷이다. 참고로 여성은 빨간통(콜레올로지 컷)이다.
그리고 다이어트에는 항상 부작용이 병행할 수 있기 때문에 많은 사람들이 파란통다이어트 부작용에 알아본다. 그래서 오늘은 파란통 다이어트에 주요 성분인 가르시니아캄보지아 추출물의 효능 및 부작용에 대해서 살펴보려고 한다.
순서
1. 가르시니아 캄보지아란?
2. 효능 및 효과
3. 부작용
1. 가르시니아 캄보지아의 효능
가르시니아 캄보지아는 동남아시아가 원산지인 열대과일이다. 이 식물은 클루시아과의 식물이며, 열매는 작은 호박처럼 녹색에서 옅은 노란색을 띠고 있다.
이 식물이 최근 주목을 받고 있는 이유는 추출물이 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 체지방 감소에 도움이 된다고 알려지면서부터다.
2. 효능 및 효과
좀 더 구체적으로 살펴보자.
체중 감소(탄수화물의 지방 전환 방해)
가르시니아 캄보지아의 주요 활성 성분인 Hydroxycitric acid (HCA)는 시트르산 분해 효소라고 불리는 효소를 억제함으로써 체중 감소를 돕는 것으로 알려져있다.
시트르산은 탄수화물을 지방으로 전환시키는 역할을 하는데, 이 효소를 억제함으로써 지방 저장을 줄이고 지방 연소를 증가시킬 수 있다.
가르시니아 캄보지아의 체중 감소 효과를 평가하기 위해 다양한 연구가 수행되었다. 일부 연구는 유망한 결과를 보여주었지만, 전반적인 증거는 결정적이지 않다고 한다.
무작위 대조 시험의 체계적인 검토는 가르시아 캄보기아가 단기적인 체중 감소 효과를 낼 수 있다는 것을 발견했다. 그러나 이러한 효과의 크기는 작으며 임상적으로 유의하지 않은 것으로 간주되고 있다는 점은 참고하자.
식욕 억제
또한 HCA는 뇌의 세로토닌 수치를 증가시키는 것으로 알려져 있으며, 이는 식욕을 억제시키는 것으로 알려져 있다. 다만 일부 연구에 의해 증명되기도 했찌만 전체적인 연구결과에는 일관성이 없다.
3. 부작용
다른 여느 보조제와 마찬가지로 가르시니아 캄보지아 추출물에도 부작용이 발생할 수 있다. 물론 모두에게 나타나는 것은 아니다.
일반적인 부작용은 다음과 같다.
- 현기증
- 마른입
- 두통
- 메스꺼움
- 설사
사실 너무 일반적인 부작용이기 때문에 특별한 것은 없다. 그래서 이러한 부작용은 일반적으로 경미하고 오래가지 못한다. 따라서 이를 복용하고자 할 때는 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 필수적이다. 특히 기존의 복용중인 약물이 있다면 더욱 그렇다.
하지만 드물게 좀 더 심각한 부작용이 나타날수도 있다.
- 간독성(간세포에 대하여 독성을 갖는 성질)
- 세로토닌 독성(특정 약물과 함께 복용하는 경우)
- 저혈당 수치(당뇨병 환자)
따라서 간 질환의 병력이 있거나 세로토닌 수치에 영향을 주는 약물을 복용하고 있거나 당뇨병이 있는 경우에는 파란통다이어트 도전을 고민해봐야 한다. 필요다하면 의료 전문가와 논의가 필요하다.
결론
파란통다이어트이 주성분인 가르시니아 캄보지아 추출물은 체중감소와 식욕억제의 효능이 있지만 명백히 증명된 것은 아니며, 몇 가지 부작용이 발생할 수 있다는 점을 알아보았다.
개인적인 생각으론 다이어트는 약물에 의존할 것이 아니라 습관을 통해 개선해야 한다고 생각한다. 매일 운동하는 습관을 들인다면 누구나 건강한 몸을 유지할 수 있을 것이다.
모두의 성공적인 다이어트를 기원하며 글을 마친다.
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