자고 일어나면 손부음 부종 원인 및 해결방법

혹시 아침에 일어났을 때 손이 퉁퉁 부어서 불편한 적 있나요?

 

손가락이 굳은 느낌이 들고 주먹을 쥐는 것도 힘들다면, 아마도 밤사이 부종이 생긴 것일 텐데요. 이런 경험을 반복하고 있다면, 왜 이런 현상이 일어나는지 궁금하지 않으신가요?

 

더 나아가 이 문제를 어떻게 해결할 수 있을지 고민 중이라면 이 글이 도움이 될 겁니다.

 

이러한 손 부음 현상은 단순한 일시적 증상일 수도 있지만, 더 깊은 원인이 있을 수도 있습니다. 그래서 오늘은 아침에 손이 붓는 이유와 그 해결 방법에 대해 자세히 다뤄보겠습니다.

 

 

 

1. 체액 저류와 부종

아침에 손이 붓는 가장 일반적인 이유는 체내의 체액 저류 때문입니다. 밤 동안 몸이 수평으로 누워 있을 때, 혈액이 온몸에 고르게 분포하게 되고 중력의 영향을 덜 받기 때문에 손과 발 등 말단 부위에 체액이 모일 수 있습니다.

 

특히 나트륨 섭취가 많거나 물을 많이 마시지 않았을 때 이런 현상이 두드러지게 나타날 수 있습니다. 연구에 따르면 나트륨 과다 섭취는 체액 저류를 촉진하여 부종을 유발할 수 있다고 합니다 .

 

따라서 저녁에 짜지 않은 음식을 섭취하고 물을 충분히 마셔주는 것이 아침에 손이 붓는 것을 예방하는 첫걸음이 될 수 있습니다.

 

2. 수면자세

수면 자세 또한 중요한 원인 중 하나입니다. 만약 손을 머리 위로 올리거나, 잘못된 자세로 잠을 자면 손목과 팔에 혈액 순환이 원활하지 않아 부종이 생길 수 있습니다.

 

특히 손목이 꺾인 상태에서 잠을 자면 손과 손가락에 체액이 쌓여 붓기가 더 심해질 수 있습니다.

 

이를 예방하기 위해서는 적절한 자세로 수면을 취하는 것이 중요합니다. 이를테면, 손을 머리보다 아래로 두고 편안한 자세를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 부드러운 베개를 사용해 손목의 압력을 줄이는 것도 좋은 방법이죠.

 

3. 관절염 및 류마티스

때로는 아침 손 부종이 단순한 일시적 현상이 아니라 건강 문제의 신호일 수도 있습니다. 특히 관절염이나 류마티스가 있는 사람들은 아침에 손이 붓고 뻣뻣해지는 경우가 많습니다.

 

이러한 증상은 염증으로 인해 관절에 체액이 쌓이면서 발생합니다.

 

류마티스 관절염은 면역 체계가 잘못 작동해 관절을 공격하는 질병으로, 아침에 특히 심한 통증과 부종을 유발할 수 있습니다 . 이런 경우에는 전문의와 상담을 통해 정확한 진단을 받고 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

 

4. 호르몬 변화

호르몬 변화도 아침 손 부음의 한 원인입니다. 특히 임신 중이거나 월경 주기 동안 에스트로겐 수치가 변동하는 여성에게서 이런 현상이 나타날 수 있습니다.

 

에스트로겐은 체내 염분과 물의 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 하며, 수치가 변화하면 체액 저류가 일어나 부종을 유발할 수 있습니다 . 이럴 때는 수분 섭취를 조절하고, 호르몬 변화가 심한 시기에는 특히 염분 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다.

 

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아침에 손이 붓는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있지만, 이를 예방하고 완화하기 위한 방법은 비교적 간단합니다.

 

식단 조절과 수면 자세 개선, 적절한 수분 섭취 등이 큰 도움이 될 수 있죠. 하지만 증상이 지속되거나 통증이 동반된다면, 관절염이나 류마티스와 같은 질환을 의심해 보고 전문가의 진단을 받는 것이 필요합니다.

 

당신도 아침에 손이 부어서 고생하고 계신가요? 단순한 생활 습관 변화로도 큰 효과를 볼 수 있으니, 오늘부터 작은 습관들을 하나씩 실천해 보세요. 건강한 일상이 더 가까워질 것입니다.