반응형 수면에도움되는호흡1 478호흡법을 아시나요? 숙면에 도움이 됩니다. 방법 및 주의사항 잠은 보약이다. 그런데 여러가지 이유로 인해서 잠을 자지 못하는 경우가 꽤나 많다. 심각해지면 불면증에 시달리게 되고 깨어있을 때의 삶에 많은 영향을 끼쳐 악순환이 계속될 수 있다. 그래서 오늘은 478호흡법에 대해서 알아보고자 한다. 마치 우리가 어릴적 양 100마리를 세면 잠이드는 것과 비슷한 방법이라고도 생각해볼 수 있겠다. 478호흡법이란? 478이 아니다. 4-7-8이다. 이는 숨을 들이마시고, 멈추고, 내뱉는 시간을 의미한다.즉, 마음속으로 숫자 4까지 세면서 숨을 들이마시고, 이어 7까지 셀 동안 숨을 참고, 8까지 세면서 숨을 내시는 이완호흡을 말한다. 인도의 고대 요가에 뿌리를 둔 호흡법으로 2015년에 대중화되었다. 개인적으론 아침에 명상을 하곤 하는데 그 때 하는 호흡법과 유사하다는 .. 2022. 9. 22. 이전 1 다음 반응형
