반응형 간헐적단식5:21 간헐적 단식 뜻, 원리, 방법 3가지(16:8, 5:2, 24시간) 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 방식의 식이 요법입니다. 단순히 ‘먹는 양을 줄이는 다이어트’가 아니라, 식사를 하는 시간과 단식하는 시간을 조절하여 체중 감량과 건강 개선을 목표로 합니다. 간헐적 단식의 기본 원리우리 몸은 음식을 섭취할 때와 단식할 때 다른 방식으로 에너지를 사용합니다. ✅ 식사 시간(섭취 시간) : 섭취한 음식에서 에너지를 얻음✅ 단식 시간 : 체내 저장된 지방을 에너지원으로 사용 단식하는 동안 인슐린 수치가 낮아지면서 지방이 연소되고, 세포가 회복하는 과정(자가포식, Autophagy)이 촉진됩니다. 대표적인 간헐적 단식 방법간헐적 단식은 다양한 방식으로 실천할 수 있으며, 개인의 생활 패턴에 맞게 조절할 수.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음 반응형
