무릎뒤 오금통증 원인과 관리법, 병원 언제 가야 할까?

걷기만 해도 무릎 뒤가 당기고 아프신가요?

 

 

갑자기 무릎 뒤쪽, 오금이 당기듯 아픈 경험 있으신가요?

앉았다 일어날 때, 계단을 오를 때, 오래 걷고 나면 무릎 뒤 오금통증이 반복된다면 단순 근육통이 아닐 수도 있습니다.

 

이 글에서는 무릎 뒤 오금통증의 주요 원인, 증상별 의심 질환, 자가 관리 방법, 병원 진료가 필요한 시점을 상세히 정리해드립니다.

 

무릎뒤 오금통증 주요 원인

무릎 뒤쪽의 통증, 즉 오금 부위의 통증은 생각보다 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.

 

원인	설명
햄스트링 긴장 또는 염좌	갑작스러운 움직임으로 인한 근육 손상
베이커 낭종 (Baker's cyst)	무릎 관절 뒤쪽에 물이 차는 현상
반월상 연골판 손상	무릎 관절 내부 연골 손상 시 뒤쪽에도 통증 발생
무릎 뒤쪽 인대 손상	PCL(후방십자인대) 등 손상 시 오금 부위 통증
하지정맥류	혈액 순환 장애로 무거운 느낌과 통증 유발

 

 

특히 40대 이상 또는 운동을 자주 하는 분들은 근육이나 인대, 관절 문제로 인한 통증일 가능성이 높습니다.

 

 

증상별 의심 질환 구분법

오금통증이 단순 근육통인지, 병원에 가야 할 신호인지 다음 증상으로 구분해보세요.

 

증상	의심 질환
누르면 뭉치고 아픈 느낌	햄스트링 염좌, 근육통
부풀어 오르며 통증	베이커 낭종, 물혹
무릎 굽힐 때 뚝뚝 소리	반월상 연골 손상
오래 서 있거나 저녁에 심해짐	하지정맥류
무릎 뒤쪽에서 무언가 터지는 느낌	인대 파열 가능성 있음

 

※ 특히 오금이 붓고 열감이 있으며, 통증이 지속된다면 정확한 검사를 받아야 합니다.

 

자가 관리와 통증 완화 방법

가벼운 오금통증이라면 아래 방법으로 일상에서 관리가 가능합니다.

 

 

1. 냉찜질 (통증 발생 48시간 이내)

• 염증이 있을 경우 냉찜질로 붓기와 열감 완화
• 하루 2~3회, 15분 정도 적용

2. 온찜질 (근육 긴장 완화)

• 통증이 만성적이거나 오래된 경우 온찜질로 근육 이완

3. 햄스트링 스트레칭

• 앉은 자세에서 다리 쭉 펴고 발끝 당기기
• 하루 10분씩 꾸준히 스트레칭

4. 무릎 보호대 사용

• 관절 불안정감이 있는 경우 일시적 지지 효과

5. 체중 조절

• 무릎에 가해지는 하중 줄이기
• 특히 중년 이후에는 체중 관리가 핵심

 

병원 진료가 필요한 경우

다음과 같은 경우에는 정형외과나 재활의학과 진료가 필요합니다.

• 통증이 2주 이상 지속되거나 점점 심해지는 경우
• 부종, 열감, 무릎 뒤쪽이 만져졌을 때 단단한 혹 느낌
• 걸을 때마다 무릎 뒤쪽에 찌릿하거나 당기는 느낌
• 무릎을 굽히거나 펴는 동작이 제한되는 경우
• 하지정맥류 또는 관절염 병력이 있는 경우

특히 베이커 낭종은 초음파나 MRI를 통해 정확히 진단할 수 있으며, 자연 흡수되기도 하지만 큰 경우에는 배액 또는 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.

 

무릎뒤 오금통증, 단순한 통증으로 넘기지 마세요.

무릎 뒤 오금통증은 단순한 근육통부터 관절 질환, 혈관 문제까지 다양한 원인이 있습니다.

 

요약하자면,

• 근육 긴장, 낭종, 연골손상, 정맥류 등이 주요 원인
• 증상별로 구분하고, 자가 관리와 휴식으로 회복 가능
• 붓기, 열감, 지속적인 통증이 있다면 병원 진료 권장

지금 무릎 뒤쪽이 자꾸 당기고 아프다면, 오늘부터 스트레칭과 찜질로 관리해보시고, 증상이 지속된다면 병원 진료로 정확한 원인을 확인하세요.